dieta do

[...] było by zainwestować w koks, ale czy ja wiem czy to dobra droga?. Co do białka wiadomo jak najtaniej nie ma co się oszukiwać z samego białka też efektów jako takich nie ma chyba że za 5 lat :P, a dieta standardowa kasy niema na wydziwianie :D je się to co jest :D. Białko miałem kilogram hi tec'a whey c6, ale cena trochę wysoka ponad 90zł..

Nie! mleko samo w sobie nic nie robi, lecz tłuszcz który ono zawiera. Przerwa 20-30min między gainerem a kreatyną i git. co do HMB wywal, zbędne... Mega mass może być, kreatyna? jaka to twoj pierwszy cykl? Dieta jest? Coś więcej o sobie?

[...] 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 kapsułki Śniadanie I Musli z owocami suszonymi – 150g Mleko 1,5% – 300ml [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka prosta i skośna,sztangielki,gryf prosty oraz łamany Dieta : niebawem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hankle modlitewnik ławka skosy dodatni i ujemny Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

siemka moja dieta bialkowo- weglowodanowa w stosunku 70 / 30 trening silowo wytrzymalosciowy { przygotowannie do zawodow 'sporty walki' mam kreatyne 500g treca ( micronized 200 mesh )mowia mi zebym kupil hmb to lepiej kopnie nie bralem nigdy hmb prosze o porade pozdro all thx ;]

[...] wiedze ktora owocuje w efekty treningu,planu nikt ci nie ulozy bo nikt nie jest toba, skoro mowiles ze cos juz cwiczyles to plan dla ciebie to FBW masz go w postach podwieszonych wszystko ladnie i czytelnie opisane, uluz plan dla siebie wzorujac sie na podstawowych zasadach i wklej do oceny.To tego odpowiednia dieta i mozesz zaczynac cwiczyc.

Bardzo interesujące objawy Kolego.Zwykle jest odwrotnie,czyli pompa mieśniowa,wzrost siły,lepsze samopoczucie,cheć do ćwiczeń.Przeanalizuj swoją dietę i przemyśl czy nie zmieniłes czegos ostatnio co mogłoby spowodować to co opisujesz.Kreatyna to "tylko" suplement, 70-80% sukcesów to dobra dieta.

Dieta redukcyjna, pomoga Ci w niej ulozeniu posty podwieszone a tam arty dla kobiet. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij kalorie. 6,7 malych posilow dziennie. Do tego tregnig, aeroby.

gainer? a coś dokladniej bo ja w te sprawy biegly nie jestem :( a co do tego ze lepiej dieta to ja wiem tylko tak jak mowilem mam urozmaicone a nie mam czasu na liczenie ilosci bialka tluszczy i wegli. Dlatego pytam co moge brac jako uzupelnienie

Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety. Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch***

...Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety. Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch*** ... Jeśli tak uważasz, to powiem ci tylko tyle: NIGDY nie zrobisz masy, rzeźby, jeśli posiłki są dla ciebie nieważne. Ilość posiłków nie jest [...]

j.w. najważniejsza dieta z ujemnym bilansem + ćwiczenia aerobowe. Do tego możesz dorzucić spalacz by było łatwiej i aminokwasy jako antykatabolik.

Płeć :Mężczyzna Wiek :17lat Waga :70kg Wzrost :175 Cel treningowy :Widoczne mięśnie na udach Staż treningowy na siłowni:ok 2 lata,ale nogi ćwiczę 2 miesiące Uprawiane inne sporty :sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko Dieta :tak zależy na co Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

Niestety, do siłowni dostępu nie mam. Na razie jestem przy redukcji, ale z bardzo ograniczonego czasu dieta nie jest idealna, ale się staram. A czemu a6w nie powinno się robić?

Przyczyna moze byc wiele rzeczy, mdz niewlasciwe odzywianie, stres, brak snu, zla dieta, zastanow sie ew idz do lekarza

z dietą pujdzie o wiele szybciej . Do tego można sie przyzwyczaic i tez smaczne